no cardio

[...] miałem genialny pomysł zrobienia 40kilometrów na rowerze (gdzie w tym roku 2 razy jeździłem póki co i wczoraj był trzeci) %-) Nie powiem, ciekawa przygoda xD najdłuższe cardio życia na pewno, ale po pierwszej godzinie było coraz gorzej haha xD kilka razy jak jechałem pod wiatr to miałem tempo moherowej babki wracającej z udanych zakupów na [...]

Po kilku dniach muszę stwierdzić, że jadłem zbyt pełnowartościowe posiłki xD przez co wpadało bardzo dużo błonnika no i mnie zatkało ;/ także od dziś trochę więcej przetworzonego węgla i takiego z mniejszą ilością błonnika ;) SFD/Images/2015/7/23/258854f9183d49c8b1fe46ad60ad5902.jpg Dziś z kolegą umówiliśmy się na trening ciągów... samych ciągów [...]

[...] jakiś artykuł ciekawszy, filmiki/zdjęcia itp.itd. :) Dziennik czy będę dalej prowadził ? Tak będę, ewentualnie po prostu rzadziej wpisy będę wrzucał :) Dziś zrobiłem cardio na bieżni z samego rana naczczo i taki był jego efekt: SFD/Images/2015/7/31/ca3be47e138f49ef9caf0a87b6f74378.jpg Michy już nie trzymam, nic nie liczę, wagę kuchenną [...]

[...] jestem zadowolony i też wiem, że dało się jeszcze sporo wypalić tego smalcu. Cieszę się, bo zajęło mi to 12 tygodni, w tym czasie zrobiłem 3x interwały i w ogóle nie robiłem cardio. Zjadłem w trakcie tej redukcji jakieś 2,5kg lodów (wliczonych) i miałem bodajże 6-7 cheatmeal-i / cheatday-ów. Tak naprawdę ostatni tydzień był najłatwiejszy dla mnie [...]

[...] nie odbiegasz wcale :) Jak na forme po "redu" to nie ma płaskości wcale. Nabity pięknie, a kaptury żyją własnym życiem!! :) +3,5kg Wow, to ja po ost cheacie + 1,3kg tylko...:) +1,3kg to mi się zdarza mieć z dnia na dzień bez powodu :) taki organizm, fluktuacja wody podskórnej jest znaczna :D Nabity, bo na czczo i węgli mam sporo + 0 cardio :D

[...] no dobrze jest ! Dzięki imienniku :D Nabiło mnie i wysuszyło od końca redukcji bardziej :D siła też idzie bardzo dobrze do przodu, tydzień temu podciąganie było +5kg - 5/5/5/5/5 dziś: +7,5kg - 5/5/5/6/6 1:03 - tak się robi cardio u Nas na siłowni ;) https://www.youtube.com/watch?v=yt1xZYGfOoQ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-10 00:22:57

[...] Mnie satysfakcjonowałaby nawet sytuacja, w której ważyłbym za te 3-4miesiące 1kg więcej. W tym momencie zależy mi na jak największym przyspieszeniu metabolizmu bez użycia cardio i zwiększeniu siły bez zbędnego zalewania. Teraz kontroluje wagę żeby stała w miejscu mniej więcej, kcal podbiłem teraz do 3200 co stanowi pewnie takie moje "0" albo [...]

[...] bardzo mało. No sory,ale jak slysze ze Condor mialby wygrac z Diazem te walke albo rewanz,to sory %-) Nawet on sam tak nie uwaza. Jak niby mialby to wygrac? Nawet z lepszym cardio? Lowy I ogolnie kopniecia ma bez mocy, wiec Nie wskora nimi. On przegral bo zwyczajnie Diaza nie umial trafiac z powodu zasiegu. Wszyscy wiemu ze Diaz ppwoli startuje, [...]

[...] zacznę od tego, że do ARNOLD CLASSIC BARCELONA pozostało 10 tygodni . Przez kolejne 2 tygodnie ciągnę masę- o ile można nazwać to masą. Zwiększyłam kalorie i obniżyłam ilość cardio- podlało mnie troche - waga na peak weeku 25-26 maja to 57,5kg-58,5 kg a teraz 63,7kg. Przyrost siły i chęci do życia- kosmiczny :) Cieszę się progresem póki mogę bo [...]

[...] fotek porobić, więc pewnie albo w środę, albo dopiero w następny piątek podejmę decyzję. Jak już kiedyś wspominała, na redukcji będą cięższe treningi siłowe, ale aeroby czy cardio na pewno nie zawitają, prędzej odświętnie HIIT na bieżni. Dietę trzymam taką samą, choć pierwszy tydzień będę jadła o 20g białka więcej, dopiero od następnego tygodnia [...]

[...] na palce 13 kg przysiady 13 kg wyciskanie do góry hantlami (w pozycji stojącej, nie wiem jak to nazwać do końca) 6,5 kg plank 45s x3 i pompeczki męskie 10 szt. na deser cardio: 90s pajace, 90s butkicks, 15 min wywijania tyłkiem do Shakiry MIska raczej skromna, wróciła późno do domu i nie miałam czasu zrobić zakupów, więc zaczęłam dojadać [...]

Hej ho hej ho na cardio by się szło no to lecę ############################### Sev - miałem kiedyś parę cd nawet najbardziej lubiłem "Sacrifice" ale daaawno nie słuchałem Oj już korciło mnie dawno żeby ten album tutaj zaprezentować. No może nie bardzo dawno bo jest z tego roku, ale zawsze Zespół Astral Doors, szweszkie komando [...]

Cześć! Cardio od wtorku, teraz luuuuuuzy ################################## Wuchta - no ktoś był szybki strasznie FBW zawsze lubiłem, teraz będzie miłą odmianą rion - wszystko robię w Photoshopie, wersja 7 dość stara może nie trzeba być mistrzem, ale to nie jest tak, że zaznaczasz jakąś opcję i już masz gotowe, trzeba trochę [...]

Cześć! Wczorajszy dzień wyglądał tak: 1) zjadłem 4 posiłki + czekoladę - nie miałem apetytu... machnąłem 30min cardio 2) przeczytałem kolejną książkę, obecnie te dwie będę "męczył" przez jakieś 4-5 dni: kończę Tysiać Orków, ale to dopiero 1 z 3 tomów a potem Bohun Komudy. Nie ma NIC LEPSZEGO niż poświęcenie 2-3h dziennie na dobrą [...]

Poniedziałek A1 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10, 1x12-15 R;20kg/25kg 30kgx10x3s/25kgx15 Wyciskanie hantli /arnoldki 4*10 8kg/8kg/8kg/10kg Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/25kg/30kg 35kgx10/35kgx10/40kgx8/30kgx15 Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 R:10kg 15kg/15kg/20kg Facepull leżąc na ławce 3*20 40kg/50kg/60kg Uginanie że sztangą [...]

07.06 - 4 tygodnie i 5 dni do Sopotu Siemka, dzisiaj DNT jedynie praca, cardio. Ogólnie zaczynam się już mega stresować tym wyjściem bo nie dość, że to debiut to cały czas mam wrażenie, że forma jest dalekooo w lesie a to już niecałe 5 tygodni zostało. Adam niby jest spokojny i mówi, że lajtowo się wyrobimy i mu ufam ale mimo wszystko obserwując [...]

[...] kogoś kto pakuje na siłowni pod kątem muskularnej sylwetki. On wygląda niesamowicie z punktu widzenia kogoś, kto trenuje na siłowni ORAZ robi mordercze kataboliczne treningi cardio i sparingi niemalże codziennie. Przy takim tempie wzrost masy mięśniowej tu cud bez pomocy dopingu. Odnośnie cardio JDS - sprawdźcie sobie pierwszą rundę, ilość [...]

[...] poza meso reszta to podstawy - kreatynka i BCAA.. Staram się słuchać bardziej doświadczonych kolegów i wyciągać z tego co usłyszę wnioski. Uważam, że zawsze można się czegoś nowego nauczyć od drugiej osoby, niezależnie od poziomu zaawansowania w danym temacie.. pozdro i wpadaj częściej Sprawdź sobie jeszcze raz bf, ja spadam na cardio + brzuch

Sobota 10.04 - DZIEŃ Nr 48 I posiłek: płatki owsiane (60g) WPC (20g) jaja kurze całe (130g) białko jaja kurzego (180g) B: 57 ; Tł: 17 ; WW: 41 ; kcal: 547 II posiłek: mięso z ud kurczaka bez skóry (260g) zupa jarzynowa B: 46 ; Tł: 16 ; WW: 0 ; kcal: 325 III posiłek: serek wiejski (200g) migdały (30g) B: 28 ; Tł: 22 ; WW: 7 ; kcal: 324 IV [...]

[...] progresu. Dalsze zmagania zamierzam kontynuować już w dzienniku, który założę prawdopodobnie w dniu jutrzejszym. BCAA TST Hi-Tec - odwaliło swoją robotę. Spora ilość cardio, interwałów, a mięcha udało się myslę sporo oszczędzić. Smak - jak na BCAA rewelka. Popijałem zawsze podczas treningu 30g rozpuszczone w ~1l wody. MESOMORPH APS - na [...]